"La Mindfulness": scopriamo cos'è e a cosa serve

Buongiorno a tutti e buon inizio settimana! Come avevo preannunciato, cominciamo a parlare di Mindfulness, che cosa è e a cosa serve!

Il “qui ed ora” è l’unico momento vero che abbiamo, il passato non possiamo riviverlo, il futuro non c’è ancora! Eppure, la maggior parte di noi, non vive il presente. Tendiamo a preoccuparci troppo per il futuro o rimuginiamo in continuazione sul passato. La Mindfulness ci offre un grande cambio di prospettiva, la possibilità di imparare o reimparare ad essere pienamente presenti in ciò che sta accadendo in questo momento, calandoci nel “qui ed ora”.

Mindfulness contro Mindlessness

Cominciamo vedendo le differenze tra un modo di vivere consapevole contro uno inconsapevole. Mindfulness versus Mindlessness.

Quando siamo in modalità Mindlessness, ovvero in uno stato di inconsapevolezza, spesso sprechiamo molti momenti anche importanti della nostra vita, perdendo anche informazioni che potrebbero esserci utili. Siamo distratti, come addormentati. Il gran Maestro Gurdjieff chiamava questo stato, “sonno ipnotico”.

Inneschiamo il pilota automatico e spesso siamo distratti, rischiando anche più infortuni e incidenti, vedi per esempio le persone che mentre guidano, si lasciano distrarre dal cellulare. Non sfruttiamo a fondo il nostro potenziale e comunichiamo in maniera superficiale, rischiando maggiori incomprensioni nei rapporti con gli altri.

La ricerca ha dimostrato che siamo anche più infelici di quanto ci si renda conto e più esposti allo stress e ai problemi psicologici, con tutte le conseguenze fisiche e mentali negative che possono derivare, ecco perché la mindfulness rappresenta l’opportunità di condurre un’esistenza migliore, perché “La mindfulness” è la pratica del prestare attenzione in maniera consapevole, sapere dov’è e poter scegliere dove dirigerla grazie all’intenzione.”

Questo ci procura subito dei benefici, che poi vedremo meglio nel dettaglio, portandoci verso una vita più ricca e piena. Ma partiamo dall’inizio e vediamone le origini

Le origini

Mindfulness è la traduzione della parola “Sati” che nella lingua pali, (lingua liturgica buddista) significa “Consapevolezza” “attenzione consapevole” e tre le sue origini dalla meditazione Vipassana e dai principi fondanti del Buddismo, come le Quattro nobili verità e dall’Ottuplice Sentiero.

La Mindfulness in Occidente viene introdotta dal maestro buddista zen Thich Nhat Nahn, considerato il padre della mindfulness, e che la definisce come “la disciplina essenziale”, quel processo di alimentare la consapevolezza del presente.

Altra figura fondamentale è Jon kabat Zinn, medico statunitense che sulla scia degli insegnamenti buddisti e della meditazione Vipassana, ha l’intuizione di farne un percorso laico ben definito e autonomo, conosciuto come il protocollo MBSR per la riduzione dello stress, dell’ansia e per le forme lievi di depressione.

Jon Kabat Zinn definisce così la Mindfulness: “Mindfuness significa porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” .

Vi aspetto al prossimo articolo per approfondire i benefici di questa straordinaria pratica!